Siownia + schody (skoki) + rolka
Środa, 1 lutego 2012
· Komentarze(0)
Kategoria Rolka - szybkość, Siłownia, Skoki - schody
SIŁOWNIA:
5 serii x (wyciskanie 10x20 kg; grzbiety, 15 brzuszków, 10 pompek, wyciskanie 10 x 15kg)
SCHODY: 2 x seria
ROLKA: 30 min
10 min rozgrzewka, 2 x 5 sek, 3 x 10 sek, 15 min rozjazd
5 serii x (wyciskanie 10x20 kg; grzbiety, 15 brzuszków, 10 pompek, wyciskanie 10 x 15kg)
SCHODY: 2 x seria
ROLKA: 30 min
10 min rozgrzewka, 2 x 5 sek, 3 x 10 sek, 15 min rozjazd
Mmm94
