| Dystans całkowity: | 77.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 02:40 |
| Średnia prędkość: | 28.87 km/h |
| Liczba aktywności: | 3 |
| Średnio na aktywność: | 25.67 km i 0h 53m |
| Więcej statystyk |
Schody: skoki 5 x seria
ROLKA: 1 h
obrót: 51-15
Lekko i spokojnie
Ogólnie jestem zmęczona. Na schodach ledwo już mi się nogi uginały.
SCHODY (skoki):
4 x seria + rozciąganie
SIŁOWNIA:
5 x obwód (wyciskanie 10x25kg, grzbiety, brzuszki, klata 10x25kg)
ROLKA (51-15) 35 min
rozgrzewka 10 min,
2 x 3 min
rozjazd 10 min
SCHODY: x 5 serii
ROLKA: 1,5h
obrót: 51-14
równomierna jazda
SIŁOWNIA:
5 serii x (wyciskanie 10x20 kg; grzbiety, 15 brzuszków, 10 pompek, wyciskanie 10 x 15kg)
SCHODY: 2 x seria
ROLKA: 30 min
10 min rozgrzewka, 2 x 5 sek, 3 x 10 sek, 15 min rozjazd
schody: 4 serie
ROLKA: 40 min (ostre koło)
obrót 48-15
SCHODY (żabki skoki)
4 x seria około 20 skoków + rozciągannie
ROLKA:
10 min rozgrzewka;
5 x 5sek sprint z wolnego najazdu
10 min rozjazd
Schody masakrycznie mnie zmęczyły!!
Schody (żabki skoki)
4 x około 20 skoków (seria)
ROLKA: 40`
rozgrzewka 20min
4 x 15 sek sprint narastający
rozjazd 10 min
SKOKI (żabki na schodach) 4 x seria ok 20 skoków
ROLKA: (obrót 52-14)
rozgrzewka
4 x 10 sek z wolnego najazdu
rozjazd
Mmm94
