| Dystans całkowity: | 43.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 01:40 |
| Średnia prędkość: | 25.80 km/h |
| Liczba aktywności: | 2 |
| Średnio na aktywność: | 21.50 km i 0h 50m |
| Więcej statystyk |
ROLKA: 1h 20`
rozgrzewka 15 min
5 x 5 sek z wolnego najazdu (obrót 52-14)
3 x 3 min (obrót 52-14, kadencja ~110)
rozjazd 15 min
SCHODY (skoki):
4 x seria + rozciąganie
SIŁOWNIA:
5 x obwód (wyciskanie 10x25kg, grzbiety, brzuszki, klata 10x25kg)
ROLKA (51-15) 35 min
rozgrzewka 10 min,
2 x 3 min
rozjazd 10 min
rozgrzewka 15 min
2 x 5 sek
2 x 10 sek
1 x 15 sek
2 x 3 min (kadencja 110-120)
rozjazd 15 min
Szosówka, obrót: 52-14
SIŁOWNIA:
5 serii x (wyciskanie 10x20 kg; grzbiety, 15 brzuszków, 10 pompek, wyciskanie 10 x 15kg)
SCHODY: 2 x seria
ROLKA: 30 min
10 min rozgrzewka, 2 x 5 sek, 3 x 10 sek, 15 min rozjazd
SCHODY (żabki skoki)
4 x seria około 20 skoków + rozciągannie
ROLKA:
10 min rozgrzewka;
5 x 5sek sprint z wolnego najazdu
10 min rozjazd
Schody masakrycznie mnie zmęczyły!!
Schody (żabki skoki)
4 x około 20 skoków (seria)
ROLKA: 40`
rozgrzewka 20min
4 x 15 sek sprint narastający
rozjazd 10 min
SKOKI (żabki na schodach) 4 x seria ok 20 skoków
ROLKA: (obrót 52-14)
rozgrzewka
4 x 10 sek z wolnego najazdu
rozjazd
ROLKA 50`
10 min rozgrzewka;
4 x 10sek starty z wolnego najazdu (przełożenie 52-14)
10 min rozjazd
4 min szybka jazda (kadencja 110)
5 min rozjazd
BOMBA! Zmęczona!
Mmm94
