rozgrzewka 20 min 3 x 10 sek z zatrzymanego (2 kg) 3 min (2 kg, 3 kg, 3,5 kg) 4 min (2 min - 2kg, 2min - 0,5kg) 4 min ( 2 min - 2kg, 1 min - 3kg, 1 min - 2,5kg)
20 min rozgrzewka (1kg); 10 min (2 kg); 10 min (3 kg); 10 min (1 kg); 5 min (2 kg); 5 min (3 kg); 2 min (4 kg); 18 min (1 kg); 10 min (2 kg); 10 min (3 kg); 1 min (4 kg); 15 min rozjazd (1 kg)
+ Rozciąganie
Nie mam siły, ZMĘCZONA (ZGON!), ból i pieczenie w udach - mam zakwasy w udach po wczorajszym marszobiegu (żabkach)
Mmm94
