Gdy ty się opieprzasz, ktoś inny trenuje by skopać ci tyłek!

CYKLOTRENAŻER 2h

Niedziela, 22 stycznia 2012 · Komentarze(0)
Kategoria Cyklotrenażer
CYKLOTRENAŻER 2h

20 min rozgrzewka (1kg);
10 min (2 kg);
10 min (3 kg);
10 min (1 kg);
5 min (2 kg);
5 min (3 kg);
2 min (4 kg);
18 min (1 kg);
10 min (2 kg);
10 min (3 kg);
1 min (4 kg);
15 min rozjazd (1 kg)

+ Rozciąganie

Nie mam siły, ZMĘCZONA (ZGON!), ból i pieczenie w udach - mam zakwasy w udach po wczorajszym marszobiegu (żabkach)

MARSZOBIEG 2h

Sobota, 21 stycznia 2012 · Komentarze(0)
Kategoria Marszobiegi
MARSZOBIEG 2h

10 min marsz;
15 min bieg;
10 min rozciaganie;
20 min bieg;
10 min marsz;
10 min bieg;
ŻABKI: 8 x 10 skoków
10 min rozciaganie;
5 min bieg

Zmęczona, ból w udach

TOR

Czwartek, 19 stycznia 2012 · Komentarze(0)
Kategoria Tor
TOR 2 h

30 min rozgrzewka z wykończeniem;
2 x 250m ze startu lotnego;
30 min jazda drużyną z wykończeniem;

Znowu ZGON!

TOR

Środa, 18 stycznia 2012 · Komentarze(0)
Kategoria Tor
TRENING TOROWY 2h

rozgrzewka 30 min z wykończeniem;
100m ze startu lotnego;
250m ze startu lotnego;
30 min jazda drużyną z wykończeniem;
2 x 250m ze startu lotnego;

Znowu zmęczona MAKSYMALNIE!

TOR

Wtorek, 17 stycznia 2012 · Komentarze(0)
Kategoria Tor
TOR: 2 h

Rozgrzewka 30 min z wykończeniem;
30 min z wykończeniem (dół)
2 x 250m ze startu lotnego

ZMĘCZONA! Czuję się totalnie bez sił... !!

Szosa - wytrzymałość

Środa, 11 stycznia 2012 · Komentarze(0)
Kategoria Szosa: wytrzymałość
SZOSA 2h

Ogólnie bdb mi się jechało;
Miałam momenty kryzysowe ale ogólnie było dobrze;
Pogoda fatalna - mokro, zimno, wiatr